スロートレーニングで若返りガッテン！
今まで筋トレと言えば、重たい器具を使って激しい連続
運動を繰り返すというのが一般的なパターンでした。
そうすることによってより効果的に筋肉がつくと思って
いたんですが、先日の「ためしてガッテン」をみてから
思い込みが覆りました。
重たい物を持って渾身の力を振り絞って難儀しなくても
もっと楽なトレーニング方法があるんです。
それは「スロートレーニング」というやりかたです。
要は負荷を軽くしてゆっくりやればいいんです。
ゆっくりやることによって脳を騙すんです。
通常の筋トレは重い負荷の激しい運動をした場合筋肉の
中に乳酸がたまって筋肉が水分を取り込んで腫れます。
すると成長ホルモンが分泌されて筋肉が太くなります。
これをゆっくりやることによって、筋肉は力を出し続け
ている状態になります。すると筋肉内の血管が圧迫され
続けて血行不良の状態が続きます。
血行不良になると筋肉は酸素不足になり、筋肉は無酸素
運動（重い負荷の運動）によく似た状態になります。
これによって脳が騙されて成長ホルモンが分泌されます。
その結果、筋肉は太くなります。
スロートレーニングをやることにより“楽”して筋トレ
ができます。
スロートレーニングは負荷が小さくてすむので腰痛や
ヒザが痛い人や高齢者も取り込めます。
また成長ホルモンが分泌されることにより、新陳代謝を
高めるので骨粗しょう症の予防にもなります。
それに若返りの効果もあるといわれています。
